Idősebb utánpótlás csoport edzései (12-16 év)

Bikás park, Újbuda Sportcentrum (1115 Budapest, Bártfai u. 52/b.)
BME Sporttelep (1117 Budapest, Bogdánfy u. 12.)
Ludovika Aréna uszoda (1089 Budapest, Diószeghy Sámuel u. 25.)
Mom Sportuszoda (1123 Budapest, Csörsz u. 14-16.)
Nyéki Imre uszoda (1116 Budapest, Kondorosi út 14.)
Sport11 (1112 Budapest, Kánai út 2.)


Időpontok / helyszínek

Hétfő:
ÚSZÁS: Ludovika 6:00-7:00, MOM Sport 6:15-7:15 és 15:00-16:00, Sport11 17:00-18:00
KERÉKPÁR/LÖVÉSZET/FUTÁS edzés 16:30-18:15-ig. Helyszín: Sport11 (1112 Budapest, Kánai út 2.).
A 2004-es vagy idősebb születésűeknek csak kerékpáredzés van. Aki nem kerékpározik, mert Laser Run versenyre készül, azoknak lövészet+futás a program.
FONTOS: kültéri az edzés, ezért az időjárásnak megfelelő ruházattal készüljetek!
Lakat, bukósisak, műszakilag felkészített kerékpár (felfújt kerék, beállított váltó, pótgumi) okvetlenül legyen + pumpa, láthatósági mellény is.
Eső vagy vihar esetén futóedzés van a Sport 11 uszodánál, ami korábban, 17:30-kor ér véget!


Kedd:
ÚSZÁS: MOM Sport 6:15-7:15 és 15:00-16:00, Nyéki Imre 17:00-18:00
FUTÁS: kinti futás a BME Sporttelepén 18:00-19:00-ig – az edzést esőben is megtartjuk!
Sok gimnasztikai, futóiskola és technikajavító feladatot hajtunk végre a normál futás mellett.


Szerda:
ÚSZÁS: Ludovika 6:00-7:00, MOM Sport 6:15-7:15 és 15:00-16:00
FUTÁS+TEREM edzés: 16:30-18:00-ig. Helyszín: Bikás park. Bemelegítő jellegű 4-5km futás kint, majd termi erősítő edzés, ahol különböző, főleg statikus gyakorlatokat hajtunk végre minden izomcsoportra eszközök segítségével.


Csütörtök:
ÚSZÁS: MOM Sport 6:15-7:15 és 15:00-16:00, Nyéki Imre 17:00-18:00
FUTÁS: kinti futás a BME Sporttelepén 18:00-19:00-ig – az edzést esőben is megtartjuk!
Sok gimnasztikai, futóiskola és technikajavító feladatot hajtunk végre a normál futás mellett.


Péntek:
ÚSZÁS: MOM Sport 6:15-7:15 és 15:00-16:00


Eszközök, melyeket használunk, kérünk:
bója és lábgumi, teknőc és tenyér ellenállás (saját, a MOM uszoda tárolójában bent lehet hagyni)

Csoportvezető:
Osvald Adrienn (testnevelő-, gyógytestnevelő tanár, úszóedző, Megathlon SE utánpótlás korú sportolóinak edzője és a klub alelnöke)
E-mail címe: oszi.adri@gmail.com
Telefonszáma: 0670 609 6994

Page1